StarLife webáruház, RAKTÁRRÓL gyors, online termék rendelésTestápolásHajápolásKozmetikai termékekSzájápolásTáplálék-kiegészítőTermékkatalógus
OrGano Gold - Black Coffee - fekete kávéOrGano Gold - Gourmet Cafe Mocha - desszert kávéOrGano Gold - Gourmet Cafe Supreme - a férfias kávé ginzeng tartalommalOrGano Gold - Gourmet Hot Chocolate - forró csokiOrGano Gold - Gourmet Latte - tejeskávéOrGano Gold - Organic Green Tea - zöld teaOrGano Gold csatlakozásOrGano Gold termékek rendelése
A Neways rövid történeteGolden Gate CapitalHogyan működik? (Neways marketing terv)Neways: további információkNeways 4 pillérEgészséges otthonEgészséges környezetEgészséges lelkiismeretEgészséges pénzügyek
HírekNeways hírekCikkek, leírásokVeszélyes alkotóelemek - hírekVideók, hanganyagokKönyvajánlóTAOA Titok - The SecretTudásbázisHírlevélEnglish content - Angol tartalom
EnergiaitalVitaminok, ásványi anyagok – Táplálék kiegészítőkTermékcsaládok - Károsanyagmentes termékekBiztonságos összetevők listája :: Termékcsalád: Fitt & Vital - Sporolóknak :: Termékcsalád: Súlykontroll - Testsúly csökkenés, fogyás :: Termékcsalád: Alakformálás - Karcsú test, feszes bőr :: Termékcsalád: Bőrápolás - Tisztítás, regenerálás, hidratálás :: Termékcsalád: Testápolás - Tisztálkodó szerek, készítmények :: Termékcsalád: Keratonics - Szalonminőségű hajápoló család :: Termékcsalád: Hydracial - Bőrfiatalító készlet :: Termékcsalád: True Touch - dekorkozmetika:: Termékcsomagok, testápoló csomagok listája :: Termékek típusonkéntKiemelt, ajánlott termékek
Szabaduljon meg adósságaitólInterjú Paul Zane PILZER amerikai gazdaságkutatóvalPénzkereseti lehetőségKapcsolatfelvétel
BemutatkozásKapcsolatfelvétel, telefonA TiFi portál rendszerről
Közösségi oldalakMagyar névnapok listájaNeways termék archívumTudásbázis, fogalomtárIdézetek, mondásokA honlaprólVeszélyes alkotórészekHonlap térkép, tartalmi áttekintés, sitemapAdatvédelmi nyilatkozat, látogatási feltételekImpresszumSzerkesztés alattAjánlott szolgáltatások, partnerek ajánlataiGyerekeknek2012 maja naptár2012 napkitörés, 2012 nap kitörés2012 Nostredamus, 2012 Nosztradamusz2012 szupernova, 2012 supernova2012 világvége, világ vége, 2o12 világvégeApokalipszis, világvége
Orvos válaszolBelépés a fórumra
alkalmi munkaállás kínálinternetes munkainternetes otthoni munkainternetes pénzkereseti lehetőségmunka otthonotthoni munkapénzkereseti lehetőségtávmunka
  Hírlevél  |  Fórum  |  Honlap térkép  |  Kapcsolat  
 
 // www.TISZTAFRISS.hu / Magazin / Cikkek, leírások / Cikkek, leírások archívum / Vegye könnyedén!






Vegye könnyedén!

2007.08.03.

Sokan rendelkezünk egy rendkívül rossz szokással: túl sok időt töltünk aggódással. Az amerikai The National Institute on Mental Health kutatása szerint a 18 évnél idősebb felnőttek több mint 18 százaléka nem tudja helyesen kezelni a félelmeit. A szorongás megakadályozza, hogy élvezzük a boldog pillanatokat, fizikai gyengeséget is okozhat, súlyosabb esetben szorongásos-, vagy pánikbetegséghez vezethet.

A szorongás olyan jellemvonás, amit akár örökölhetünk is, de a környezet hatása is lehet, meg is tanulhatjuk ezt a viselkedést. Nagy valószínűséggel az apánktól, anyánktól látott mintát követjük, ezért ha ők sokat szorongtak, nem meglepő, ha mi is így viselkedünk. Sokszor görcsöl a hasunk, gondolataink folyton a megoldandó probléma körül forognak, és már el is képzeljük, hogy megy tönkre minden. Bár nehéznek látszik a kiút, van megoldás. Az első lépés, hogy elhatározzuk, pozitívan fogunk gondolkodni. Ebben a rendszeres edzés is segíthet, a mozgás ugyanis jó érzést, és nyugodtságot biztosít.

Ezután keressen egy olyan sportot, amiben örömét leli. Mindegy, hogy sétál, fut, kerékpározik, tornázik vagy úszik, fusson végig a következő pontokon:

1. Tudatosítsa magában, hogy aggódik-e, szorong-e edzés közben. Rá kell jönnie, mi okozza ezt az érzést. Talán egy munkahelyi probléma jár a fejében, vagy a kapcsolata aggasztja, párjával van-e olyan gondja, amit meg szeretne oldani? Esetleg konfliktusba keveredett egyik barátjával, családtagjával?

2. Figyeljen arra a pillanatra, amikor nyugalom tölti el, tudatosítsa, milyen ez az érzés. Hogyan viselkedik mindeközben a teste? Erősnek, magabiztosnak érzi magát? Másként, talán jobban érzi magát?

3. Ha sikerült megfogni ezt az érzést, gondoljon arra, ami az edzés elején foglalkoztatta. Még mindig szorong tőle, vagy már gyengült a kellemetlenség? Képesnek érzi magát arra, hogy kidolgozzon egy stratégiát a probléma megoldására? Ha ez sikerült, már csak meg kell valósítani ezt élesben, alkalmaznia kell, amit elhatározott.

Ha rendszeresen edz, képes lesz uralkodni a szorongáson. Tapasztalni fogja, hogy az összevisszaság, ami a félelmek miatt kialakul, letisztul. Azt is felfedezi, hogy azok a problémák, amikről azt gondolta, soha nem fogja tudni megoldani, kisebbnek tűnnek majd. Jól vésse emlékezetébe a kellemes érzést, ami a mozgás során jelentkezik, így előhívhatja, amikor szüksége van rá. Ne feledje, sok gyakorlásra, tanulásra van szükség, hogy alkalmazni tudja ezt a módszert, de ne adja fel!

Pallósi Ágnes



Formátumok


A dokumentum megtekinthető az alábbi formátumokban is:
- Microsoft Word Document formátum: http://tisztafriss.hu/d333-Vegye-konnyeden-.doc

Partnerek







Ugrás az oldal tetejéreUgrás az oldal tetejére  |  WWW.TISZTAFRISS.HU címlap   |  Honlap térkép

Magazin  |  Neways  |  Veszélyes alkotórészek   |  Termékek  |  Üzleti lehetőség
Áruház  |  Extrák  |  Sajtószoba  |  Kapcsolat  |  Álláslehetőség  |  Hírlevél

Adatvédelmi nyilatkozat  |  A TISZTAFRISS.HU honlap látogatása a feltételek elfogadását jelenti
Copyright © 2007-2017 WWW.MAXELINE.HU Kft.