StarLife webáruház, RAKTÁRRÓL gyors, online termék rendelésTestápolásHajápolásKozmetikai termékekSzájápolásTáplálék-kiegészítőTermékkatalógus
OrGano Gold - Black Coffee - fekete kávéOrGano Gold - Gourmet Cafe Mocha - desszert kávéOrGano Gold - Gourmet Cafe Supreme - a férfias kávé ginzeng tartalommalOrGano Gold - Gourmet Hot Chocolate - forró csokiOrGano Gold - Gourmet Latte - tejeskávéOrGano Gold - Organic Green Tea - zöld teaOrGano Gold csatlakozásOrGano Gold termékek rendelése
A Neways rövid történeteGolden Gate CapitalHogyan működik? (Neways marketing terv)Neways: további információkNeways 4 pillérEgészséges otthonEgészséges környezetEgészséges lelkiismeretEgészséges pénzügyek
HírekNeways hírekCikkek, leírásokVeszélyes alkotóelemek - hírekVideók, hanganyagokKönyvajánlóTAOA Titok - The SecretTudásbázisHírlevélEnglish content - Angol tartalom
EnergiaitalVitaminok, ásványi anyagok – Táplálék kiegészítőkTermékcsaládok - Károsanyagmentes termékekBiztonságos összetevők listája :: Termékcsalád: Fitt & Vital - Sporolóknak :: Termékcsalád: Súlykontroll - Testsúly csökkenés, fogyás :: Termékcsalád: Alakformálás - Karcsú test, feszes bőr :: Termékcsalád: Bőrápolás - Tisztítás, regenerálás, hidratálás :: Termékcsalád: Testápolás - Tisztálkodó szerek, készítmények :: Termékcsalád: Keratonics - Szalonminőségű hajápoló család :: Termékcsalád: Hydracial - Bőrfiatalító készlet :: Termékcsalád: True Touch - dekorkozmetika:: Termékcsomagok, testápoló csomagok listája :: Termékek típusonkéntKiemelt, ajánlott termékek
Szabaduljon meg adósságaitólInterjú Paul Zane PILZER amerikai gazdaságkutatóvalPénzkereseti lehetőségKapcsolatfelvétel
BemutatkozásKapcsolatfelvétel, telefonA TiFi portál rendszerről
Közösségi oldalakMagyar névnapok listájaNeways termék archívumTudásbázis, fogalomtárIdézetek, mondásokA honlaprólVeszélyes alkotórészekHonlap térkép, tartalmi áttekintés, sitemapAdatvédelmi nyilatkozat, látogatási feltételekImpresszumSzerkesztés alattAjánlott szolgáltatások, partnerek ajánlataiGyerekeknek2012 maja naptár2012 napkitörés, 2012 nap kitörés2012 Nostredamus, 2012 Nosztradamusz2012 szupernova, 2012 supernova2012 világvége, világ vége, 2o12 világvégeApokalipszis, világvége
Orvos válaszolBelépés a fórumra
alkalmi munkaállás kínálinternetes munkainternetes otthoni munkainternetes pénzkereseti lehetőségmunka otthonotthoni munkapénzkereseti lehetőségtávmunka
  Hírlevél  |  Fórum  |  Honlap térkép  |  Kapcsolat  
 
 // www.TISZTAFRISS.hu / Magazin / Cikkek, leírások / Cikkek, leírások archívum /  Három jótanács: hogyan védjük a szemünket?






Három jótanács: hogyan védjük a szemünket?

2007. július 24. 12:38

Az emberi szem, különösen fiatal korban igen rugalmas; könnyen változik alakja annak megfelelően, hogy közelre vagy éppen távolra fókuszál. Ez a rugalmasság azonban a korral, és a szabad gyökök okozta káros hatás miatt csökkenhet, a lencse merevebb lesz és elhomályosodik.

A szem lencséjének elhomályosodása a szürke hályog, orvosi nevén katarakta kialakulását jelzi. A hályog kockázati tényezői között található az 50 feletti életév, a kék szem, szőke haj, a dohányzás, a szegényes táplálkozás, de ugyanígy károsíthatja a szemet a cukorbetegség, illetve veszélyeztettek a szabadban dolgozók, és azok, akik nem fordítanak kellő figyelmet a szem UV-A és az UV-B sugárzás elleni védelmére. Mivel a látáscsökkenés nem feltétlen a korral jár, a következő három lépés betartásával megvédhetjük szemünket a szürke hályog kialakulásától.

1. Változtassuk meg az étrendünket. Hagyjuk ki étkezéseinkből az omega-6 zsírokat (kukoricában, sáfrányban, szójában, mogyoróban, kendermagban és napraforgóolajokban fordul elő), a transzzsírsavakat, amelyek a részben vagy teljesen hidrogénezett növényi olajok. A mértéktelen cukor, fruktóz, nátrium-glutamát (húst vagy húskivonatot tartalmazó konzervek húsízének erősítésére használt ételízesítő), illetve az aszpartám (alacsony kalóriatartalmú édesítőszer), hidrolizált fehérjék és szójaprotein fogyasztását. Közismert, hogy különös jelentősége van a telítetlen zsírsavakon belül az omega-3, illetve omega-6 arányának. Az egészséges az 1:3-1:5 arány volna, ezzel szemben a szokásos, rosszul összeállított étrend 1:10-1:30 arányban tartalmazza ezt a két fajta zsírsavat.

2. Húsok helyett zöldségek. Együnk napi ötször friss zöldséget és gyümölcsöt, a legjobb, ha a biogazdaságból származó termékeket részesítjük előnybe. Mindneképpen legyen benne brokkoli, kelbimbó, spenót, vöröskáposzta, karfiol és kelkáposzta.

3. Egészítsük ki táplálkozásunkat. Szedjünk multivitamin és ásványi anyag tartalmú étrend kiegészítőket, amelyek az összes alapvető vitamint és ásványt tartalmazzák, de nincs bennük vas, amely a szabadgyökök egyik nagy előállítója. Szedjünk C-vitamint, naponta háromszor étkezések között. A napi lutein adagunk kétszer 20 milligramm legyen, riboflavinból (B2-vitamin) pedig 500 mg-ot fogyasszunk. Együnk naponta mixelt karotinoidot, E-vitamint, illetve legalább 160 mg fekete áfonyát. Ha nagyon muszáj, alkalmazzunk szemcseppet.

Mire jó a lutein?

Lutein: Természetes, zsírban oldódó pigment, kizárólag növényekben képződik. A természetben sárga, és narancsvörös színárnyalatokban tűnik fel, a lutein kölcsönzi például a leveleknek ősszel az aranysárga színt. A napfénynek kitett emberi szövetekben fényvédő hatást fejtenek ki. A szem minden területén előfordul, de a zeaxanthinnal az egyedüli karotinoidok, melyeket a lencsében és a retinában is kimutattak.

Áfonya: Az áfonya gyümölcse jelentős A-vitamint tartalma révén a szem különféle betegségeinek kezelésére is használható. Általa leküzdhető a farkasvakság, enyhíthető a szürke hályog, a zöld hályog, valamint a cukorbajból eredő látási zavar.

Forrás: hvg.hu


  
Még egy jó tanács: fogyasszon olyan táplálék-kiegészítőt, amely Euphrasia-kivonatot, fekete áfonya-kivonatot, béta-karotint, cinket és luteint egyszerre tartalmaz!

 



Formátumok


A dokumentum megtekinthető az alábbi formátumokban is:
- Microsoft Word Document formátum: http://tisztafriss.hu/d314--Harom-jotanacs-hogyan-vedjuk-a-szemunket-.doc

Partnerek







Ugrás az oldal tetejéreUgrás az oldal tetejére  |  WWW.TISZTAFRISS.HU címlap   |  Honlap térkép

Magazin  |  Neways  |  Veszélyes alkotórészek   |  Termékek  |  Üzleti lehetőség
Áruház  |  Extrák  |  Sajtószoba  |  Kapcsolat  |  Álláslehetőség  |  Hírlevél

Adatvédelmi nyilatkozat  |  A TISZTAFRISS.HU honlap látogatása a feltételek elfogadását jelenti
Copyright © 2007-2017 WWW.MAXELINE.HU Kft.